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医森,我吃点啥子才能长命百岁?

时间:2019-03-08

人的一生,若以80岁寿命为前提,要吃约8万顿饭,吃的食物总量约60吨(包括饮水)。


一直晓得自己吃得多,

但不晓得有那么多!



我们算笔账:活到80岁,一天吃2052g,按最低估计每天1000ml水,每顿只剩350g。再分配到食物:100g大米、150g蔬菜、100g肉蛋豆类。


怎么样,结合自己的实际情况,还觉着多吗?

“医森,我吃多了或者吃少了会怎样?”

“某年某月某日,我们会在医院相逢”

要咋个吃,才能健康?


话说“病从口入”、“人吃五谷生百病”,其实都与吃的质和量有关。人一生总共也就只能吃约60吨食物,只是每个人的活法不同,吃法也不同。有的人吃在前,有的人吃在后,也有人不多不少、平平淡淡吃一生(健健康康活一生)。


吃在前↓↓↓↓

肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、胰腺炎、胆囊炎....


吃在后↓↓↓

蛋白质-能量营养不良、抵抗力低、精神差、思维不集中......


均衡饮食↓↓↓

身体倍儿棒!


偶买嘎的!医森,快给我讲讲,我要咋个吃?

欧美成年性色生活片1、均衡饮食,食物多样,谷类为主。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上;每天全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。


2、吃动平衡,健康体重。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重;食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。


欧美成年性色生活片3、多吃蔬果、奶类、大豆。餐餐有蔬菜,保证每天300~500g蔬菜,深色蔬菜占1/2;天天吃水果,每天摄入200~350g新鲜水果;吃各种奶制品,相当于每天液态奶300ml;常吃豆制品,适量坚果。


欧美成年性色生活片4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。优先选择鱼和禽;适量蛋类及猪、牛、羊等红肉;偶尔肝脏、心、肺等内脏;少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品等。


欧美成年性色生活片5、少盐少油,控糖限酒。培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品;成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g;控制精制糖的摄入,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下(加工食品中的糖)。


欧美成年性色生活片6、足量饮水,成年人每天饮水7~8杯(1500~1700ml),白开水或淡茶水,少喝或不喝含糖饮料。


7、按时就餐,细嚼慢咽,每餐7~8分饱即可。

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门诊时间:每周四下午 

咨询电话:0830-6681285


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